Während über drei viertel aller Deutschen lieber bei offenem Fenster schlafen, handhabt es der Rest natürlich genau anders herum. Aber was ist denn nun eigentlich die bessere Wahl? Hat die Mehrheit der Deutschen Recht? Wir stellen uns die Frage, was denn nun eigentlich sinnvoller ist und möchten euch einmal die Vor- und Nachteile des Schlafens mit offenem Fenster näher bringen.
Die Vor- und Nachteile beim Schlafen mit offenem Fenster
Frische Luft lässt uns besser schlafen
Für viele Menschen ist das offene Fenster in der Nacht ein Garant für ausreichend frische Luft während des Schlafens. Alte Luft entweicht schnell und macht Platz für neue, frische Luft. Deine Atemwege werden freigesetzt und Du schläfst besser. Eine Studie aus den Niederlanden bestätigt die positive Wirkung der Luftzirkulation beim Schlafen. Probanden haben bei geöffnetem Fenster fühlbar besser und tiefer geschlafen. Auch objektive Messungen mit Hilfe von Schlaftrackern bestätigten dieses Empfinden.
Pollen sorgen Nachts für Ärger
Ein offenes Fenster befördert neben der von vielen so sehr herbeigesehnten, frischen Luft aber auch noch weitere Dinge mit ins Schlafzimmer, z.B. Pollen. Daher empfiehlt es sich - gerade für Allergiker in der Pollensaison - die Fenster geschlossen zu halten. Doch pauschalisieren lässt sich diese Aussage nicht, denn der Pollenflug unterscheidet sich stark je nach Region und Uhrzeit. Während auf dem Land die Pollenbelastung morgens am höchsten ist, ist sie es in den Städten am Abend.
Unruhiger Schlaf durch Umgebungsgeräusche
Ein Grund sein Fenster am besten immer geschlossen zu halten ist für viele Menschen sicherlich die Geräuschkulisse von außen. Vor allem wenn man direkt an einer stark befahrenen Straße oder an den Bahngleisen wohnt, möchte man am liebsten sein Fenster gar nicht mehr öffnen. Was am Tage als ärgerlich und konzentrationsstörend empfunden wird, beeinflusst uns in der Nacht auch unterbewusst. Wir müssen die Umgebungsgeräusche dafür nicht einmal aktiv mitbekommen. Wir nehmen plötzliche, auch viel leisere Geräusche dennoch wahr und es kommt zu einem Adrenalinausstoß und Pulsanstieg. Wir werden gestresst und das wirkt sich auf unseren Schlaf aus. Dies kann über einen längeren Zeitraum hinaus sogar zu Krankheiten führen.
Bei Kälte zu schlafen härtet ab
Viele Menschen glauben, durch die nächtliche Kälte ihr Immunsystem zu stärken und sich so vor Krankheiten zu schützen. Doch gibt es zu dieser Behauptung bisher keinen wissenschaftlichen Nachweis.
Eine Temperatur zwischen 16-18 Grad wird als Ideal für den Körper angesehen. Diese hilft beim Bilden vom Schlafhormon Melatonin und bewirkt, dass wir schneller einschlafen können und entspannter schlafen.
Wird es zu kalt oder zu warm, muss unser Körper gegensteuern, was uns unruhig schlafen lässt. Ist es zu kalt oder es zieht nachts, besteht außerdem die Gefahr sich zu erkälten. Auch steigen die Heizkosten, wenn das abgekühlte Schlafzimmer erst wieder auf Zimmertemperatur hochgeheizt werden muss.
Kühle Luft im Sommer
Und im Sommer? Auch ein zu warmes Schlafzimmer kann uns vom Schlafen abhalten. Wir alle kennen das ständige fluchend sich-hin-und-her-wälzen, wenn uns beim Einschlafen mal wieder viel zu warm ist. Hier sorgt ein offenes Fenster durch die kühle Sommerluft für eine Abkühlung des am Tage aufgeheizten Raumes. Ein kleiner Tipp: Durch das Abdunkeln des Zimmers und schließen des Fensters bleibt die Wärme überwiegend draußen.
Fazit
Also soll man nun das Fenster nachts offen oder geschlossen halten? Es bleibt wohl eine frage der Präferenz. Als Allergiker in der Stadt beispielsweise ist das Lüften in der Nacht nicht sehr empfehlenswert, schon gar nicht wenn man an einer Hauptverkehrsstraße lebt. Die Frische Luft hingegen sorgt für freie Atemweg und lässt Dich entspannter schlafen. Auch im Sommer hilft die kühle Abendluft dabei Deinen Körper abzukühlen und bequem einzuschlafen.
Solltest Du bis jetzt noch unschlüssig darüber gewesen sein, welche Methode die bessere ist, so hoffen wir, dass Du nun die richtige Entscheidung für Dich treffen kannst.
Schlaf gut.
